¡Con Este Poderoso Ejercicio Necesitarás Solo 60 SEGUNDOS Para Olvidarte Del DOLOR DE ESPALDA!

Te ha pasado que en ocasiones sufres de dolores de espalda. Resulta que cada 8 de 10 personas han sufrido o sufren algún tipo de dolor de espalda y esta zona de nuestro cuerpo existe mayor tensión.
 
 
Cuando se levanta peso y no se hace correctamente o tambien hacer algún mal movimiento puede ser producto para que en solo cuestión de tiempo se tenga un dolor de espalda. La buena noticia es que hoy te traemos un maravilloso truco para que alivies el dolor en tan solo segundos.
 
Ejercicio para el dolor de espalda
 
El efecto que tiene este ejercicio en tu cuerpo es magnífico, amarás su efecto relajante. Te recomiendo que lo hagas antes de ir a la cama. de igual manera te recomiendo hacer ejercicio y fortalecer los músculos de la espalda. En internet hay muchos vídeos que hablan sobre el tema.
 
Ejecución
 
1. Acuéstate boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo.
 
2. Apóyate en los codos y alza lentamente la parte superior del cuerpo. Levanta la cabeza y mantén esa posición durante 8 segundos.
 
3. Toma la posición inicial.
 
4. Repite el ejercicio de nuevo.
 
5. Después acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, con las manos colocadas a lo largo del cuerpo.
 
6. Eleva la pelvis y mantén esta posición durante 8 segundos. Vuelve a la posición inicial.
 
7. Toma la posición, con los pies doblados, abrazando las rodillas.
 
8. Acerca las rodillas hacia el pecho y permanece en esa posición por 8 segundos.
 
9. Regresa a la posición inicial. Repite este paso una vez más.

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