Dieta brasileña – Pierde 12 kg en 1 mes!!!

Esta dieta existe en dos variantes: rápidos y normales. Aquí os presentamos la versión normal debido a que la versión rápida es muy pobre en nutrientes y tiene un efecto negativo en su salud, por lo que no se recomienda.
Los ingredientes son principalmente frutas y verduras, que tiene 4-5 comidas por día. Por supuesto, con ciertas renuncias y gran persistencia se puede llegar a la meta ..
plan de dieta durante 7 días
lunes
Desayuno: 1 naranja, 1 plátano y jugo de naranja 1 taza
Merienda: 1 taza de jugo de naranja 1 rebanada de pan tostado
Almuerzo: 100 g de pescado hervido, 100 gramos de ensalada con verduras frescas
Cena: Igual que el almuerzo
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 trozo pequeño de pan tostado.
martes
Desayuno: 1 huevo pasado por agua, 1 taza de jugo de manzana
Merienda: 1 trozo pequeño de pan tostado, 1 taza de jugo de manzana
Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, 2 patatas cocidas, 4 hojas de lechuga
Cena: 200 gramos de pescado hervido, 1 huevo duro, lechuga, guisantes (frescos o enlatados)
Antes de ir a la cama: jugo de manzana 1 taza, 1 tostada
miércoles
Desayuno: leche magra 1 taza, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 100 gramos de queso magro
Almuerzo: 100 g de arroz, 150 años de ensalada de col fresca vertido con el jugo de limón y 1 cucharada de perejil finamente picado
Cena: 100 g de carne cocida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 trozo pequeño de pan tostado.
jueves
Desayuno: jugo de piña 1 taza, 60 gramos de piña
Merienda: 1 taza de jugo de piña, 1 trozo pequeño de pan tostado
Almuerzo: 100 g de carne cocida, un pequeño trozo de queso y 1 naranja
Cena: 2 patatas cocidas, 150 años de ensalada de zanahoria rallada fresca con aceite
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.
viernes
Desayuno: jugo de manzana 1 taza, 1 pequeño pan tostado
Merienda: 1 manzana, 1 naranja
Almuerzo: 150 gramos de pescado hervido, 2 zanahorias pequeñas hervidas
Cena: 1 plato de sopa de verduras (crema o sopa de champiñón o pescado cocido), un pequeño trozo de pan
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 trozo pequeño de pan tostado.
sábado
Desayuno: jugo de manzana 1 taza, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 150 años de ensalada de remolacha rallada cocido con un poco de aceite
Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras, sopa cremosa de hongos o caldo de pescado, 1 trozo pequeño de pan
Cena: 100 g de champiñones fritos, 100 g de ensalada de verduras frescas
Antes de ir a la cama: jugo de manzana 1 taza, 2 galletas.
domingo
Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas
Merienda: 1 taza de jugo de zanahoria, 1 trozo pequeño de pan tostado
Almuerzo: 100 g de carne hervida, 100 g de ensalada de col fresca, cebollas jóvenes y jugo de 1 limón
Cena: 1 plato de sopa de verduras, sopa cremosa de hongos o pescado cocido 1 100 años de frutas, 4 hojas de lechuga
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.
Este plan de alimentación que puede repetir necesarias 2-4 semanas, pero no más que eso. Después se recomienda la dieta a consumir más frutas y verduras y aumentar gradualmente la cantidad de alimentos con proteínas. La dieta rica en frutas y verduras para que el cuerpo recibe suficientes vitaminas y minerales.
Durante la dieta se recomienda la actividad física moderada diaria, como caminar, montar en bicicleta o nadar, por lo menos 30 minutos.

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